EFT — Emotional Freedom Technique

La méthode

Tapoter pour apaiser

L'EFT — Emotional Freedom Technique, ou technique de libération émotionnelle — a été développée par Gary Craig en Californie en 1991. Elle associe des tapotements légers sur des points précis des méridiens énergétiques (les mêmes qu'en acupuncture) à la verbalisation de ce que l'on ressent.

Le principe est étonnant de simplicité : en stimulant ces points tout en se reliant à une émotion, un souvenir ou une croyance douloureuse, on cherche à aider le système nerveux à relâcher la charge émotionnelle. Ce qui semblait insurmontable peut perdre, peu à peu, de son intensité.

On ne fait pas disparaître l'histoire. On enlève la charge qui la rendait encore si douloureuse aujourd'hui.

Ce que l'EFT peut aider à apaiser

L'EFT s'adresse à trois niveaux à la fois — mental, émotionnel et corporel. Elle peut accompagner, parmi d'autres situations :

• Les peurs, l'anxiété, les angoisses et le stress
• La colère, la culpabilité, les souvenirs difficiles
• Les tensions du corps liées au stress
• Les envies compulsives
• Le manque de confiance en soi et les nuits agitées

Un outil que vous gardez à vie

L'un des grands atouts de l'EFT, c'est qu'elle s'apprend. Au fil des séances, je vous transmets la méthode pour que vous puissiez l'utiliser vous-même, chez vous, dès qu'une émotion monte. Vous repartez ainsi plus autonome, avec un véritable outil de régulation au creux de la main.

Je pratique aussi le Matrix Reimprinting, une évolution de l'EFT qui permet de retourner en douceur vers un souvenir marquant pour le « ré-imprimer » de façon plus apaisée.

Approche de bien-être et de développement personnel : elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.